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Archive for Janeiro, 2015

comida

Segue-se um texto muito interessante escrito pela Dra. Carla Castrelo sobre o que sabemos e não sabemos acerca dos alimentos que ingerimos.

Afinal, sabemos o que acontece quando comemos?

Diverte-te e lê:

“Quando segue uma alimentação saudável e controlada deve estar atento e não acreditar em tudo o que ouve dizer. É natural deparar-se com vários clichés do tipo: Jejum emagrece? Carne vermelha faz mal?  Beber água às refeições engorda…

Mas afinal em que é que devemos acreditar? Muitos deles já existem desde o tempo dos nossos avós e por isso acabam por se tornar verdades inquestionáveis. Mas nem sempre é a assim! Para uma alimentação saudável, sem medo e peso na consciência, vamos desvendar alguns dos principais mitos e verdades sobre a alimentação…

1 – Quando estamos acompanhados comemos mais – VERDADE

Se estivermos na companhia de outra pessoa à mesa, comemos 35% mais do que normalmente comeríamos se estivéssemos sozinhos. Se estivermos com um grupo com mais de 5 pessoas, esse valor duplica.

Conselho – Comece a comer em último, adapte o seu ritmo ao da pessoa que come mais devagar na mesa, deixe sempre alguma comida no prato.

2 – O chá verde (descafeinado) emagrece – VERDADE

As catequinas, presentes no chá verde, estão associadas à redução de gordura abdominal, uma das formas mais perigosas de obesidade, e aceleram o metabolismo. Estes factos foram comprovados por diversos estudos científicos, entre os quais liderados pelo investigador japonês Tomonori Nagao.

3 – Comer hidratos de carbono à noite engorda mais – MITO

O valor calórico dos hidratos de carbono não varia ao longo do dia. O que acontece é que muitas pessoas, principalmente as que comem pouco durante o dia, têm vidas sedentárias e stressadas, concentram a sua ingestão calórica à noite, quando é mais difícil controlar o comportamento alimentar.

Acabam por ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono e em gordura, isto é, muitas calorias e muito pouco saciantes ( bolachas, bolos, chocolate, … ) e claro, aumentam de peso.

4 – Comer banana reduz as cãibras? – VERDADE

A banana é rica em potássio e pode contribuir para o desaparecimento de cãibras (que podem ser devidas a falta de cálcio, pela produção de àcido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta de potássio ).

5 – Podemos ingerir sem limite alimentos light ou sem calorias – MITO

O único alimento isento de calorias é a água. Todos os outros têm valor energético, mesmo que muito reduzido. O facto de alguns produtos alegarem um teor reduzido, ou mesmo zero por cento, em gorduras ou açucares não significa que não apresentem calorias, pois certamente foi-lhes adicionado um ou mais ingredientes substitutos para conferir ao produto sabor, cremosidade e textura semelhantes.”

Então, esclarecidos?

A equipa PES

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RECOLHA DE SANGUE

No dia 14 de janeiro, a Equipa de Promoção e Educação para a Saúde, com a colaboração o Instituto Português de Sangue do Porto levou a efeito mais uma recolha de sangue sob o lema “Dê sangue – um sorriso pela vida” e “Dê sangue – seja solidário”.

O Instituto Português do Sangue, munido de uma unidade móvel para o efeito, esteve nas nossas instalações das 9:00 horas da manhã até às 12:30 horas da tarde. Dos 37 participantes, 25 reuniram as condições exigidas para efetuarem a sua dádiva de sangue contribuindo para esta causa nobre e altruísta.

A Equipa de Promoção e Educação para a Saúde agradece todo o empenho demonstrado pelos diretores e titulares de turma das escolas Carmo e EB2,3 Frei Bartolomeu dos Mártires na divulgação da atividade junto dos Pais e Encarregados de Educação, assim a como a participação de todos na dádiva.

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Cheque-dentista

escova

As doenças orais são um importante problema de saúde pública. Saiba como usufruir dos cheques-dentista.

Informam-se os Encarregados de Educação dos alunos abrangidos com os cheques – dentista que estes já se encontram disponíveis na escola EB2,3 Frei Bartolomeu dos Mártires e deverão ser levantados o mais brevemente possível.

Para mais informações consulte o site:

http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/informacoes+uteis/saude+oral/cheques+dentista.htm

A equipa PES

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Dádiva de sangue

dadiva

dadiva de sangue

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O PRESERVATIVO É A FINA LINHA ENTRE A DECISÃO SEGURA E O RISCO.

         Porque a SIDA existe,… porque parece uma realidade distante… porque é necessário informar, alertar, sensibilizar, nos passados dias 1 e 2 de dezembro realizaram-se sessões de sensibilização dinamizadas pelo enfermeiro Humberto Domingues para os 9º anos sobre esta problemática, de forma a assinalar o Dia Mundial de Luta contra a SIDA, que se comemora a 1 de dezembro.

Esta atividade programada no âmbito da educação para a sexualidade teve como principais objetivos sensibilizar para os problemas éticos, sociais, afetivos e biológicos relacionados com o tema e promover atitudes de prevenção como condição essencial em diversos aspetos relacionados com a qualidade de vida.

MAIS INFOMAÇÕES
Podes enviar as tuas dúvidas para gabineteapoiojovem@gmail.com

A nossa equipa cá está para te ajudar! A informação não ocupa muito lugar. E salva tantas vidas!

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