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Archive for Julho, 2012

Enfim o verão!

Agora que a escola terminou e tens tempo para relaxar não te esqueças de manter os bons hábitos alimentares que temos trabalhado. Para isso, ficam aqui algumas dicas sobre o que deves valorizar nesta estação.

Como sabes, no verão as temperaturas são mais elevadas e os dias são maiores. Por causa do aumento da temperatura ocorre uma diminuição do teu metabolismo basal e o teu organismo esforça-se muito para manter a temperatura interna constante e em equilíbrio. Como o organismo concentra grande parte da energia na manutenção da temperatura corporal é importante consumir alimentos que não interfiram com a energia necessária para a digestão.

A sensação de mal-estar que muitas pessoas sentem no verão ocorre exatamente pelo desvio de energia para a digestão, fazendo com que esta se torne lenta e, por consequência, a temperatura do corpo fica vulnerável.

Assim, deves ajustar os teus hábitos diários contribuindo para o bom funcionamento do teu organismo. Deves privilegiar: a diminuição do consumo de sal, a substituição de alimentos gordurosos e pesados por frutas, verduras e legumes, a ingestão de cereais, tubérculos e carnes magras, bem como a utilização de gordura de origem vegetal.

Convém ingerir bastantes líquidos antes que sintas realmente sede, pois a sede é sinal de que o organismo já iniciou o processo de desidratação.

Deves ainda consumir muita fruta e muitos sumos naturais neste verão! São pouco calóricos, frescos e saudáveis. Se fores para a praia não te esqueças de levar contigo uma garrafa de água.

Umas boas férias!

A equipa PESImagem

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